أنفع برنامج غذائي للمحافظة على صحة ورشاقة المرأة من سن البلوغ وحتى سن اليأس بتصرف

 السلطات التي تحتوي على الملفوف الأحمرأو الشمندر تعوض نقص الحديد في جسم المرأة على وجه الخصوص لأنها تأتيها الدورة التي هي بمثابة الحجامة الطبيعية للمرأة 
/الفطور يفضل كوب من ماءمن مياه الينابيع الجبلية أو ماء زمزم مغلي يحلى بعسل طبيعي 100% يجب ولازم يكون طبيعي غير مغشوش( متوفر لدي) تضاف له ملعقة صغيرة من مبشور الزنجبيل الطازج ويغطى لمدة 5دقائق ثم يشرب يبدأ الفطور إما على بيضة أو بيضتان بلدي بني مسلوقتان  توضع في صامولي بر أو خبز كالصامولي يسمى قرص الصامولي بالحبوب البلجيكية فول أخضر مطبوخ نصف طبخ مع الكمون والبهارات الحلوة والكزبرة الخضراء والسلق أوالسبانخ وزيت الزيتون مع صحن سلطة خضراءمع جزر وملعقتاعصيرالليمون مع مبشورقشره وحبيبات رمان حامض مع قطع من لبه الأبيض و يضاف لهاالقليل من مبشور الملفوف الأحمر وزيت الزيتون وسبعة حبات من الحبة السوداءالقصيمي/قبل الغداءبنصف ساعة إلى ساعة سلطة فواكه غير مقشورة الغداء سمك مشوي مع سلطةخضراء بقليل من مبشور الجزر والملفوف الأخضر والشمندرالمسلوق نصف سلقة المخلل بخل قصب السكر ولابأس إن كان غير مخلل حسب الرغبة  وسبعة حبات من الحبة السوداء تضاف لها وملعقة زيت زيتون صغيرةولمن لديهم حساسية من السمك يستبدل بلحم النعام أو السمان المسلوق أوالمشوي بفرن الغاز بقليل من دهن النعام أو زيت دوار الشمس الخام  شوربة السبايرولينامع الشوفان موجودة لدى شركة جانو إكسل الماليزية في الغداء ووجبة العشاء/قبل وجبةالعشاء بساعة (سلطة فواكه من الجوافة والفراولة والأناناس والتفاح والبرتقال والعنب الاحمر وقليل من قطع المانجو/ وجبة العشاء: صحن سلطةخضراء مع طماطم عضوية وحبيبات الرمان مع قطع من اللب ومبشورقشرالبرتقال صغيرةمع خل تفاح عضوي ورشة قليلة من الكمون القصيمي وإكليل الجبل الغض الطازج وقليل من رشة السمسم المحمص مع الملح الذي يستخدم مع السلطات وأية طبخة مذكورة في هذا البرنامج للإستفسارDR.foods@hotmail.com خبير التغذية العلاجية بالغذاء العضوي فقط (organic) أرحب بإقتراحاتكم